# LøberLab > LøberLab er en dansk løbeklinik der hjælper løbere med skadesgenoptræning, fysiologisk testning og personlig træningsvejledning. Vi kombinerer fysioterapi, data og evidensbaseret praksis, og vores kernefilosofi er, at passende belastning er behandling, og at smerte ikke er det samme som skade. Klinikker i København og Aarhus. ## Kerneydelser - [Rehab](https://www.loberlab.dk/rehab): Genoptræning og behandling af løbeskader hos specialiserede fysioterapeuter. - [Performance](https://www.loberlab.dk/performance): Datadrevet, adaptivt løbeprogram og personlig coaching mod dine mål. - [VO2-max test](https://www.loberlab.dk/ydelser/vo2-max-test): Få målt dit kondital og din makspuls og brug tallene i træningen. - [Løbestilsanalyse](https://www.loberlab.dk/ydelser/lobestilsanalyse): Videobaseret analyse af din løbeteknik for at løbe lettere og undgå skader. - [Personlig træning](https://www.loberlab.dk/personlig-traening): Styrketræning målrettet løbere med trænere der forstår løbekroppen. - [Kostvejledning](https://www.loberlab.dk/kostvejledning): Ernæringsvejledning målrettet løbere. - [RunClub](https://www.loberlab.dk/runclub): Løbefællesskab med app, fællestræning, events og rabatter. - [TrainingCamp](https://www.loberlab.dk/trainingcamp): Træningslejre op til halv- og helmaraton. - [Paceberegner](https://www.loberlab.dk/pace-beregner): Gratis værktøj: beregn pace, sluttider og 7 træningszoner. ## Skadesgenoptræning og rehab - [Må du løbe med smerter?](https://www.loberlab.dk/artikler/maa-du-loebe-med-smerter): Beslutnings-guide: skeln ufarlig smerte fra en skade, og hvornår du skal reagere. - [Behandling af løbeskader](https://www.loberlab.dk/artikler/behandling-af-loebeskader): Overblik over hvordan løbeskader behandles og genoptrænes. - [Ondt i knæet ved løb](https://www.loberlab.dk/artikler/ondt-i-knaeet): Overblik over knæsmerter efter lokation - find tilstanden og den rette behandling. - [Løberknæ](https://www.loberlab.dk/artikler/loberknaee): Komplet behandlingsplan for løberknæ (ITBS). - [Skinnebensbetændelse](https://www.loberlab.dk/artikler/skinnebensbetaendelse): Behandling og øvelser ved skinnebensbetændelse. - [Hælspore](https://www.loberlab.dk/artikler/haelspore-symptomer-behandling-og-ovelser): Behandling og øvelser ved hælsmerter (plantar fasciopati). - [Akillessenebetændelse](https://www.loberlab.dk/artikler/akillessenebetaendelse): Genoptræning af akillessenen med progressiv styrketræning. - [Nedsunken forfod](https://www.loberlab.dk/artikler/nedsunken-forfod-arsager-symptomer-og-effektiv-behandling): Øvelser der styrker fodbuen. - [Piriformis syndrom](https://www.loberlab.dk/artikler/piriformis-syndrom): Øvelser og behandling ved baldesmerter. - [Patellofemoralt smertesyndrom](https://www.loberlab.dk/artikler/patellofemoralt-smertesyndrom-komplet-behandlingsplan): Komplet behandlingsplan ved smerter omkring knæskallen. - [Corpus Hoffa (Hoffas fedtpude)](https://www.loberlab.dk/artikler/corpus-hoffa-hoffas-fedtpude-lob-som-behandling): Komplet behandlingsplan ved smerter foran i knæet fra den infrapatellare fedtpude. - [Meniskskade og løb](https://www.loberlab.dk/artikler/meniskskade-og-lob): Kan du løbe med en meniskskade, og hvornår skal den opereres. ## Træning og performance - [5 km for begyndere](https://www.loberlab.dk/artikler/5km-begyndere): Gratis 10-ugers gang/løb-program til at løbe 5 km. - [Intervaltræning](https://www.loberlab.dk/artikler/intervaltraening-til-lob): 6 intervaltyper med færdige programmer. - [Træningszoner](https://www.loberlab.dk/artikler/traeningszoner-til-loeb): De 5 træningszoner og hvordan du træner i dem. - [Pulszoner og makspuls](https://www.loberlab.dk/artikler/pulszoner-loeb-makspuls): Find dine pulszoner og estimer din makspuls uden en test. - [Zone 2-træning](https://www.loberlab.dk/artikler/zone-2-traening-overvurderet-eller-vigtigt-vaerktoj): Hvad zone 2 er, og hvorfor de fleste løber for stærkt. - [VO2max for løbere](https://www.loberlab.dk/artikler/hvordan-oger-man-sin-vo2max-som-lober): Hvad VO2max er, og hvordan du øger den. - [Styrketræning for løbere](https://www.loberlab.dk/artikler/styrketraening-for-lobere): Styrketræning der gør dig til en stærkere, mere skadefri løber. - [Maraton-træning](https://www.loberlab.dk/artikler/marathon-traening-ultimativ-guide): Hvad der faktisk afgør din maratontid. - [Halvmaraton-træning](https://www.loberlab.dk/artikler/halvmaraton-traening): Sådan træner du op til en halvmaraton. - [Tapering før løb](https://www.loberlab.dk/artikler/tapering-foer-lob): Sådan trapper du ned før et løb uden at miste form. - [HYROX for begyndere](https://www.loberlab.dk/artikler/hyrox-for-begyndere): Kom i gang med HYROX - format, stationer, vægte og opbygning. - [HYROX træningsplan](https://www.loberlab.dk/artikler/hyrox-traeningsplan): 12-ugers blok-periodiseret HYROX-program med stationer og pacing. ## Ernæring for løbere - [Elektrolytter til løb](https://www.loberlab.dk/artikler/elektrolytter-til-lobere): Hvad elektrolytter gør, og hvornår løbere reelt har brug for dem. - [Kulhydrater til løbere](https://www.loberlab.dk/artikler/kulhydrater-til-lobere): Kulhydrat-strategi til træning og konkurrence. - [Kreatin for løbere](https://www.loberlab.dk/artikler/kreatin-for-lobere): Hvad kreatin gør for løbere, og hvornår det giver mening. - [Koffein og løb](https://www.loberlab.dk/artikler/koffein-og-lob): Koffein som præstationsfremmer for løbere. ## Sundhed, energi og vægt - [Løb og vægttab](https://www.loberlab.dk/artikler/lob-og-vaegttab): Hvad forskningen siger om at tabe sig ved løb - bæredygtigt og uden energimangel. - [RED-S og energimangel](https://www.loberlab.dk/artikler/red-s-og-energimangel-for-lobere): Lav energitilgængelighed hos løbere - tegn, risiko og hvad du gør. - [Løb og menstruationscyklus](https://www.loberlab.dk/artikler/loeb-og-menstruationscyklus): Hvad evidensen siger om at træne efter cyklus - plus jern, knogler og overgangsalder.